viernes, 5 de febrero de 2016

Bicicleta y endorfinas

Cada día es mayor el número de personas que emplean la bicicleta como medio de transporte. Bien sea por ahorro económico, por sentirse más libres, por ser defensores del medio ambiente… o por otras mil razones diferentes.



A estas alturas no vamos a descubrir los beneficios de practicar el deporte de la bicicleta, pero ya que hay quien ocupa gran parte de su tiempo en realizar sesudos estudios, vamos a hacernos eco de alguno de ellos.

Para aquellos que se fían de estadísticas y de todo cuanto nos llega de alguna universidad americana, tal vez les interese saber que:

Practicando 10 minutos de pedaleo sobre una bicicleta (entendemos que diarios), ya se deben notar las mejoras en las articulaciones.

Rutas MTB AlfonsoyAmigos
San Rafael (Segovia)


A los 20 minutos nos beneficiamos de un refuerzo del sistema inmunitario.

Si alcanzamos los 30 minutos, el que saldrá beneficiado será nuestro sistema cardiovascular.

En torno a los 40 minutos, conseguiremos aumentar nuestra capacidad respiratoria.

Un pequeño esfuerzo y nos vamos a los 50 minutos, con los que conseguiremos acelerar el metabolismo y perder parte del peso que nos sobra.


Rutas MTB AlfonsoyAmigos
San Rafael (Segovia)


Y llegar hasta aquí y no aguantar los 60 minutos es como “ir pa ná” y será entonces cuando empecemos a notar la sensación de bienestar general y aseguran que nos ahorrará muchas visitas al médico.

Reducimos el riesgo de infarto en un 50%, bajamos el “colesterol malo” y aumentamos el “colesterol bueno”. Protege y fortalece las rodillas y disminuimos el riesgo de infecciones.

Y lo mejor de todo, montar en bicicleta genera grandes cantidades de endorfinas, “hormonas de la felicidad”. ¿Hay quien dé más por menos?


Rutas MTB AlfonsoyAmigos
San Rafael (Segovia)


No se vosotros, amigos lectores, pero en AlfonsoyAmigos lo tenemos muy claro ¿y de endorfinas...?, de endorfinas vamos sobrados.


Domingo 7 de Febrero de 2016


Quedaremos en el Paseo Rivera de San Rafael

Hora de inicio de ruta: 9,00

Hora prevista de fin de ruta: 13,30

Recorreremos muchos tramos conocidos y otros no, pero todo el que acuda disfrutará de la ruta y, por supuesto, rebosará endorfinas.










miércoles, 3 de febrero de 2016

El bailarín y el trabajador

El Cine Avenida de San Rafael


Artículo de Luis López


En nuestras calles y montes del Municipio de El Espinar se han rodado magníficas películas, anuncios y series de televisión. Somos tierra de cine. Me consta que el censo y la compilación de todas ellas está en buenas manos, aunque en el municipio ya no haya salas que lo abanderen; pero las hubo. 



Además del cine Avenida en San Rafael y del cine Imperial en El Espinar (ambas salas regidas por Austresiguildo Calvo y continuadas, con esfuerzo, por la familia San Román Calvo) también existió el altruista cineclub Charles Chaplin, que puso en marcha Antonio Martín Malagón


A las puertas del Cine Avenida de San Rafael
Foto: Colección privada familia San Román-Calvo


Antes aún, el cine de Serracín en San Rafael. Hubo más, sin embargo la tecnología y el acceso a la difusión cinematográfica avanzan a tal velocidad que la proyección ya no es un negocio rentable.


Centro Nila Vicente - AlfonsoyAmigos
Centro Nila Vicente - San Rafael
Foto:Alfonso Fdez
Una anécdota. En 1941 se programó en el edificio del círculo de Acción Católica de San Rafael, actual centro Nila Vicente, la película “El bailarín y el trabajador rodada bajo la dirección de Luis Marquina en 1936. 


Nevada de 1956 a las puertas del Cine Avenida
Fotografía cedida por la familia San Román-Calvo
Es una de las primeras películas sonoras que pudo verse en el municipio. Por entonces su protagonista, el actor Roberto Rey, pasaba los veranos en la colonia paseando en bicicleta mientras cantaba, además de costear la exhibición de alguna película para invitar a la chavalería.



Cine Avenida de San Rafael
Foto: Colección privada familia San Román-Calvo
Es el caso. Así decía una de las canciones que interpretaba: La vida trabajando/es dulce y es sabrosa/se escucha por doquier/y a cualquier parte van/niños pidiendo/ ¡quiero galletas, mamá!




Es una muestra del cine republicano, precursor de los musicales españoles y que, con un trasfondo social, pasó el filtro de la censura para ser proyectada durante la posguerra. Una comedia de enredo basada en un texto de Jacinto Benavente y que debió de ser todo un acontecimiento por estos lares… ¡la llegada a San Rafael de la película de las galletas Romagosa!


Entrada de Butaca de Patio del Cine Avenida de San Rafael 30 de Junio de 1985
Foto: Colección privada familia San Román-Calvo


Sigo cantando: La vida trabajando/es dulce y es sabrosa…

Luis López


Anuncio del Cine Imperial de El Espinar


Puedes ver otras fotos nostálgicas PINCHANDO AQUÍ

Nota enviada por Juan Andés Saiz Garrido: El Cine Imperial de El Espinar estuvo primero en la calle del Convento y luego en la Avenida Hontanilla (tienda de los Chinos y bar Las Dos Fresas).




domingo, 31 de enero de 2016

MTB - Telégrafo de Cabeza Mediana y Serpiente del Lago

Crónica: Patrick Schoch
Fotos: Juan Carlos y Alfonso

Hoy volveremos a hacer una ruta inspirada en una casi clásica de AlfonsoyAmigos pero con unas pequeñas variantes para darle un poco más de Rock Roll, si cabe…Subir al Embalse de la Maliciosa y sus 1.410 metros de altitud.

MTB AlfonsoyAmigos
Embalse de la Maliciosa

Para realizar tal hazaña, nos hemos reunido 22 bikers en Moralzarzal con la intención de devorar esta ruta: Alfonso, Andrés, Ángel, Chicho, Chupo, Enrique, Eva, Ferluy, Fernando, Javier, Jorge I, Jorge II, Juan Patricio, Juan-Platón, Luis Ángel, Luis Ángel Jr., Santi, Toño, Pawel, Rafa, Yussef y Patrick.


MTB AlfonsoyAmigos
Saliendo de Moralzarzal

Empezamos con temperaturas frescas y con un poco de viento pero con cielo despejado si bien del Norte y Oeste llegan nubes bajas que intentan atravesar la sierra de Guadarrama.

MTB AlfonsoyAmigos
Callejeando en Moralzarzal

 Primer callejeo por el centro de Moralzarzal que nos lleva a la pista de subida principal al que conocemos como Monte del Telégrafo, por la torre renovada del antiguo Telégrafo Óptico de su cima pero que se conoce en los mapas como Cabeza Mediana (1.330m).

MTB AlfonsoyAmigos

En otras ocasiones hemos probado suerte por otro camino paralelo un poco más arriba en la ladera pero con muchos charcos y zonas de barro que hoy preferimos evitar.


MTB AlfonsoyAmigos

Con buen ritmo, llegamos a la barrera que anuncia la subida de la pista principal a Cabeza Mediana y comenzamos el ascenso, a veces con pendientes suaves otras veces no tantas pero sin dificultad y es rápidamente que alcanzamos la explanada que, a la derecha de la pista, nos brinda inmejorables vistas a las cumbres nubladas de la Sierra, a los embalses de Navacerrada y de Santillana y a La Pedriza.

MTB AlfonsoyAmigos
Embalse de Navacerrada al fondo


Algunos compañeros del grupo de cabeza no se pueden resistir y han seguido hasta la torre del telégrafo óptico. Mientras tanto esperamos tomando alguna barrita y disfrutando del paisaje.

MTB AlfonsoyAmigos
Embalse de Navacerrada al fondo


Hoy no bajaremos como otras veces por la llamada Trialera del “Somier” (bautizada así debido al Somier de cama que hacia antaño oficio de puerta de entrada) ya que mis investigaciones por la zona me han hecho descubrir una nueva trialera, muy cotizada entre los Endureros.

MTB AlfonsoyAmigos
Becerril de la Sierra

Esta trialera forma parte de la carrera anual de Enduro de Moralzarzal: se trata de La “Snake” o Serpiente que empieza justo a la derecha de la explanada y acaba en las 5 zetas de la pista principal.

MTB AlfonsoyAmigos


Es una trialera con pasos de cierta dificultad, con algunas curvas muy reviradas y peraltadas que serpentea entre pinos y pone a prueba la pericia de cada uno.

MTB AlfonsoyAmigos


Luis Ángel Jr. se lanza ansioso por descubrirla y es una maravilla como sortea escalones, zonas técnicas y virajes imposibles.

MTB AlfonsoyAmigos


Yo mismo mejoro respecto a mi anterior actuación en algunos de los pasos complicados pero otros se me resisten todavía, no encuentro la trazada correcta y mi cabeza me impone poner pie a tierra y desmontar. 

MTB AlfonsoyAmigos


El final de la trialera es más fluido, con mucho más “Flow” y cada uno llega abajo con satisfacción de haber afrontado un paso muy técnico con éxito. Pequeño resbalón de Rafa al final pero con solo unos rasguños en la rodilla, esperemos que mañana en frío no se resienta demasiado.

MTB AlfonsoyAmigos

Para no tentar más al diablo decidimos prescindir de una segunda trialera a la derecha que nos llevaría por la zona de los Bálagos (prometemos hacerla en una futura ruta por la zona) y seguimos monte abajo cortando las zetas por una pista muy rápida, recta y con zonas de piedras sueltas por encima de las cuales volamos literalmente.

MTB AlfonsoyAmigos



Ahora nos toca un tramo de enlace por la zona de la Majada de las Monjas y deberemos atravesar urbanizaciones para llegar a un divertido sendero empedrado que recuerda los adoquines de la famosa “Paris-Roubaix”. 

MTB AlfonsoyAmigos

Duro repecho que nos lleva al comienzo de la “Vereda de las Cabezas” primero y el single trial de “la Angostura” a continuación que nos permite bordear Becerril de la Sierra por arriba rodeando el Cerro de las Cabezas y el Alto del Hilo.

MTB AlfonsoyAmigos


Aprovechamos una parada para reponer fuerzas, revisar presiones de ruedas y es Juan-Platón quien me avisa de la baja presión de mi rueda delantera. Con su voluntarismo de siempre se dedica a hincharla con su mega bomba y podemos arrancar de nuevo:¡Gracias Juan! Siempre tan atento y cuidando del grupo…

MTB AlfonsoyAmigos


Este sendero entre pinos primero y matorrales después nos lleva por encima del Polígono Industrial de Becerril y ya podemos contemplar La Maliciosa (2.227m) que asoma su cumbre entre las nubes bajas que parecen retroceder frente a nuestro ímpetu.

MTB AlfonsoyAmigos
Embalse Maliciosa


Nos toca todavía una larga subida siguiendo en paralelo a la carretera M-607 que sube a Navacerrada. Se trata de la trialera conocida como “El Fary” que nos enseñó nuestro compañero Jorge en anterior ocasión pero que esta vez nos tocará afrontar en ascenso. 

MTB AlfonsoyAmigos
Embalse Maliciosa

Unos cuantos repechos duros pero una senda muy limpia sin dificultad técnica. Llegamos al cruce con la M-607 y con cuidado cruzamos para enlazar con el último tramo de la trialera de “los Almorchones” a la sombra de Peña Retuerta con sus bloques graníticos que parecen chimeneas de un enorme transatlántico.

MTB AlfonsoyAmigos
Embalse Maliciosa


Este Single trail muy roto en su primera parte, donde es importante mantener las distancias para no poner pie a tierra, se pone cada vez más divertido y serpentea entre piedras y vegetación baja hasta llevarnos a la pista principal de subida a la Barranca. 


MTB AlfonsoyAmigos


Nos reagrupamos todos cerca de una presilla natural del río Navacerrada, muy concurrida en los meses de verano, y nos hacemos fotos de grupo antes de afrontar la última subida del día. Nos espera el lago de la Maliciosa y es con viento de cara que empezamos la subida, cada uno a su ritmo. He visto a Fernando que con ímpetu “arrastra” a 2 compañeros en la subida en una formidable escapada…  

MTB AlfonsoyAmigos


Una fuente a medio camino permite retomar aliento pero debido al viento decidimos no alargar la parada y seguir el último tramo de ascensión. Parece que las nubes retroceden, el cielo azul se deja ver y la Maliciosa nos saluda cuando llegamos todos felices a la orilla del Embalse. Alguien bromea con un posible baño pero será en otras épocas.

MTB AlfonsoyAmigos


Se nota que el invierno ha sido muy suave ya que en anteriores rutas nos encontramos con innumerables carámbanos de hielo colgando de la valla del embalse.

MTB AlfonsoyAmigos

Después de las fotos, risas, bromas y necesidades fisiológicas nos ponemos de nuevo en marcha para realizar la última parte de la ruta. Sabemos que solo hay bajadas así que nos podemos relajar. Primero tenemos que bajar a Vista Real por las zetas de cemento con pendientes de hasta 29%, según los datos del GPS de Luis Ángel. 

MTB AlfonsoyAmigos

Algunos “locos” tenemos en mente probar la subida por esta zona en días futuros… hazaña que ha conseguido realizar Luis Ángel en anteriores ocasiones y el mismo Alfonso en tiempos ya lejanos. ¡Otro reto más! pero tendremos que entrenar duro porque estos repechos son realmente casi imposibles de subir.


MTB AlfonsoyAmigos


Hasta Moralzarzal nos espera una larga sucesión de cañadas en bajada entre campos y canteras abandonadas. Son tramos muy divertidos donde es fácil emocionarse y dejar a parte del grupo atrás. 


MTB AlfonsoyAmigos


Con los múltiples cruces de pistas, tenemos que tirar de los Walkies para reagruparnos y seguir bajando hasta el Polígono Industrial de Capellanía y a continuación llegar al campo de tiro de Moralzarzal. Solo queda rodear el polideportivo y callejear un poco por las urbanizaciones para volver a nuestro punto de partida.


MTB AlfonsoyAmigos


Todos nos felicitamos de la ruta realizada, los nuevos encantados con la experiencia y los habituales también por los nuevos tramos descubiertos y sobre todo el buen rollo de siempre. Unas cervezas y refrescos en la terraza cubierta de un bar-restaurante cercano acaban como colofón de una mañana perfecta de Mountainbike con AlfonsoyAmigos.



MTB AlfonsoyAmigos


Nota de Alfonso: Y añadimos una foto de Luis Ángel, que no suele aparecer nunca... ya te vale.

MTB AlfonsoyAmigos




viernes, 29 de enero de 2016

El viento también se puede ver

Puede que me equivoque, pero creo que ninguno somos realmente conscientes de lo rápido que pasa el tiempo.

Vivimos tan al día que resulta muy extraño tomarte un respiro y echar la vista atrás, ¿qué era de nosotros hace dos o tres años?

Embalse Maliciosa - AlfonsoyAmigos
Embalse de la Maliciosa
Hablaré de lo que se refiere al blog AlfonsoyAmigos y a esa mochila en la que se empezaron a guardar recuerdos allá por el año 2010.

Vivencias, emociones, amigos que vienen y van. Compañeros que llegaste a pensar que siempre estarían contigo y que, sin embargo, ahora compruebas que son otros los que ocupan su lugar.

AlfonsoyAmigos
Sergio, Galo, Carlos en 2014
Ánde andaréis
Y a pesar de todo cada año va quedando un "poso" de amistad que cada vez se hace más denso, más fuerte y entrañable.

La vida son momentos y vivencias que no te faltarán con AlfonsoyAmigos. Si quieres echar la vista atrás PINCHA AQUÍ. Encontrarás los enlaces a las crónicas de todas nuestras rutas.

Tal vez quieras comentarnos en qué ruta conociste a AlfonsoyAmigos.

Embalse Maliciosa - AlfonsoyAmigos
Embalse de la Maliciosa
La letra de la canción decía:

Que poco significan las palabras
Si cuando sopla el viento se las lleva tras él
Y quedan solamente los recuerdos

Y como hubieran dicho en el concurso "un, dos, tres": Hablando de viento y de recuerdos, os traigo a la memoria alguna foto de reportaje que publiqué con esta reseña:

"El viento se puede oír y se puede sentir, pero también se puede ver"

Embalse Maliciosa - AlfonsoyAmigos
Embalse de la Maliciosa
La climatología es diferente este año y será difícil que podamos disfrutar de vistas similares ¿o no?, pero lo intentaremos:

Embalse Maliciosa - AlfonsoyAmigos
Juan pegado al hielo como una mosca

Nos vamos de ruta MTB:

Domingo 31 de Enero      

Lugar de encuentro: 
Cercanías del Restaurante Mariano
Calle España 1 - Moralzarzal
Frente al Kiosko Bar Puskas

Casa Mariano - Moralzarzal

Hora de Inicio de Ruta:  9,00

Objetivo: Alcanzar el Alto de Cabeza Mediana, Embalse de Navacerrada y comprobar el nivel de las aguas del Embalse de la Maliciosa.


Hora prevista fin de ruta: 13,30



En anterior ocasión (Febrero de 2014)

La Ruta en Wikiloc de la mano de Kikeborg en 2014

...pero no faltarán variantes, ¿verdad Patrick?